Automne Équilibré : Hiver Optimisé
Yoga – Cuisine Végétarienne – Phytothérapie
dans un lieu hors du temps
L’automne est sans doute une des plus jolies saisons.
Les senteurs, la douceur de l’air et les couleurs nous émerveillent comme pour nous donner du baume au coeur alors même que les jours raccourcissent nous rappelant que la nature va s’endormir pour quelques mois.
Préparons-nous à accompagner cette dormance en laissant place petit à petit au cocooning, à l’introspection, et préparons notre corps au froid.
YOGA
La pratique du Yoga en saison d’automne est douce, lente, progressive, dans un rythme régulier.
L’objectif est de prendre du temps pour soi, de lever le pied, de préserver l’énergie du corps et de l’esprit pour favoriser la quiétude intérieure.
Comment cultiver le sentiment de paix avec la pratique du yoga ?
En pratique : il s’agit de ralentir et approfondir la respiration, d’assouplir les articulations, de réchauffer, tonifier le corps et améliorer la circulation sanguine ; restreindre tout mouvement inutile pour rester centré ; rechercher l’effort juste et la détente juste ; explorer l’immobilité et le silence ; se relaxer.
“J’enseigne le hatha yoga depuis plus de vingt ans dans une approche qui conjugue la précision du yoga de l’Ecole “Iyengar” avec l’adaptabilité du yoga de la tradition « Viniyoga ». Elle fait appel à un processus séquentiel et progressif appelé « vinyasa krama ». Elle est parfaitement adaptée aux personnes ayant des fragilités physiques.”
Les séances de yoga comprendront :
- Les postures d’ancrage : postures debout, d’équilibre, postures d’assise.
- Les postures qui mobilisent le bassin, le dos et les hanches.
- Des exercices de respiration : pranayama.
- La méditation et la visualisation.
- Nidra Yoga (relaxation profonde guidée).
Pacifier la rate, organe à stimuler pendant la période d’automne
CUISINE VÉGÉTARIENNE
Un atelier de 3 h pour apprendre à réaliser un menu équilibré, savoureux et gourmand avec une cuisinière professionnelle.
REPAS végétariens proposés par Bénédicte.
Tout est fait maison avec des produits locaux et de saison.
Découvrez une cuisine pleine de couleurs et de saveurs.
Pour la préparation à l’hiver, épices à favoriser.
SAUNA – MASSAGE
ATELIER DE PHYTOTHÉRAPIE
Pour bien aborder l’hiver nous allons nous occuper des organes qui souffrent le plus pendant cette saison. Nous renforcerons les poumons, réchaufferons et nettoierons le corps tout en ayant une attention particulière sur la rate indispensable à notre système immunitaire.
Comment renforcer ces organes grâce aux plantes ?
Lors de cet atelier nous aborderons :
- Les notions de drainage ; quand et comment faire un drainage.
- Les émonctoires ; comment les faire travailler en douceur.
- Les principales plantes dont nous avons besoin en automne pour préparer l’hivers.
- La meilleure façon d’utiliser les plantes.
Avec la mise en pratique par les participants et la préparation à base de plantes adaptées aux besoins ou aux souhaits de chacun.
Le déroulé du programme du 31 octobre au 3 novembre 2024
Entre 12 et 14 personnes
Jeudi fin de journée :
Arrivée à partir de 16h
19h30 – Dîner
Courte séance de yoga le soir + méditation après le dîner pour se détendre du voyage et bien dormir
Vendredi
7h30 à 8h15 – Yoga
8h30 – Petit-déjeuner
9h30 – Atelier de Phytothérapie
11h à 12h15 – Yoga
12h30 à 13h30 – Déjeuner
Temps de repos
15h – 17h30 – Yoga
18h à 19h – Sauna (en option sur réservation)
19h30 – Dîner
Pratique de méditation du soir
Samedi
7h30 à 8h15 – Séance de yoga
8h30 – Petit-déjeuner
9h30 à 12h – Atelier culinaire végétarien, préparation du déjeuner
12h30 à 13h30 – Déjeuner
Temps de repos
15h – 17h30 -Yoga
18h à 19h – Sauna (en option sur réservation)
19h30 – Dîner
Pratique de méditation du soir
Dimanche matin
8h30 – Petit-déjeuner
10h – 11h30 – Yoga
11h30 – Collation
13h – Déjeuner sur place ou à emporter
En options massage individuelle, sauna : pensez à réserver.
S’inscrire au stage
Le stage comprend :
• les séances de Yoga
• l’atelier culinaire végétarien
• l’atelier de phytothérapie
• tous les repas
• 1 chambre individuelle ou à partager à 2 (lits séparables)
- Les Options :
• Sauna pour 1 à 4 personnes : 65 € la séance
• Massage 60 mn : 65 €
Chambre avec douche à l’italienne
♦ Montant en chambre individuelle :
959 €/pers.
♦ Montant pour une chambre partagée :
704 €/pers (soit 1408€ pour 2).
Chambre avec douche à l’italienne + baignoire
♦ Montant en chambre individuelle :
1 004 €/pers.
♦ Montant pour une chambre partagée :
727 €/pers (soit 1454€ pour 2)